陳復

三關九竅靜坐法 ☆來源:心學復興

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2021/10/11

文 | 陳復 (東華大學共同教育委員會主委兼大一不分系學士班主任)  

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本靜坐法研發者:陳復

本文為崔燕整理陳復教授音訊逐字稿

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夥伴們好,今天我們一起來做工夫,一起來進行三關九竅的靜坐練習。此靜坐法是吾師陳復教授所研發與教導。

好,我們現在開始,請跟隨我的引導,一起來享受此刻的安寧。

請你找個舒服的位置坐下來,脊背挺直而不緊繃,雙肩自然下垂,我們手結心印,輕輕的閉上眼睛。好,接下來我們來做幾次深呼吸,輕輕的吸氣,慢慢的吐氣,再一次輕輕吸,慢慢吐,吸氣的時候去感受氣息從你的鼻子進入你的肺,然後往下沉直到丹田,在你吐氣的時候你感覺到,氣息從你的丹田經由你的肺部,然後從你鼻子排出去,在一呼一吸之間,逐漸的找到讓自己放鬆的節奏,你會感覺自己的身體越來越放鬆,越來越柔軟。好,我們繼續練習十次深呼吸。

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陳復教授(左2)在東華大學帶領「文化探索與生命實踐」的垂直整合專題同學練習靜坐 圖 | 陳復教授臉書

好,請你想像一下,你的頭頂上空有一個發光的球體,這個球好像一個水晶球,它從你的頭頂照耀下來,光芒籠罩著你的全身。接著你的百會穴打開,百會穴位於你頭頂的中央部,光球從你的百會穴進入你的身體,感受光球溫潤著你的百會穴,光芒貫通了你的全身;接著光球順著你頭頂的百會穴流轉到你的印堂,印堂在你的眉心處,感受光球溫潤著你印堂感覺;好,光球繼續流轉到膻中穴,膻中穴位於我們的心窩處,感受光球溫潤膻中穴的感覺;好,光球繼續向下來到神闕穴,神闕穴位于腹部正中,也就是我們的肚臍,此穴是任督二脈的任脈,感受光球溫潤神闕穴的感覺;好,光球繼續流轉到會陰,會陰穴女性位於後聯合與肛門連線的中點,男性位於陰囊根部與肛門連結的中點,繼續感受光球溫潤會陰穴的感覺;好,光球繼續流轉向上來到尾閭,尾閭穴位於尾骨端與肛門連線的中點處,繼續感受光球溫潤尾閭穴的感覺;好,光球繼續流轉向上來到命門,命門穴位於腰部後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處,是任督二脈的督脈,繼續感受光球溫潤命門穴的感覺;好,光球繼續向上流轉來到夾脊,夾脊穴位於第一胸椎至第五腰椎棘突下兩側,旁開0.5寸的位置,與膻中穴可對應的地方即可,繼續感受光球溫潤夾脊穴的感覺;好,光球繼續向上流轉到玉枕,玉枕穴位於我們的後頭部,頭與枕頭接觸的位置,繼續感受光球溫潤玉枕穴的感覺;好,光球繼續流轉到我們頭頂中央的百會穴。請你按照這樣的順序讓光球在你的身體裡轉六圈……你感受著身體每個穴位被光球溫潤的感覺,隨著你的練習次數的增多,光球流轉的速度也會增快,你會有任督二脈被打通了的感覺。

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陳復教授在年代電視臺「發現新臺灣」節目組採訪現場 圖 | 陳復教授臉書

好,光球流轉六圈結束,光球繼續從百會下到印堂,來到膻中,請你使光球停留在膻中(意守膻中),我們來唱誦「嗡安」,嗡……安……嗡……安……(唱誦持續20-30分鐘)唱誦中,你感受到自己與整個宇宙合一感覺……請你感受光球帶給你的溫熱和能量,光球繼續從膻中穴下到神闕穴,會陰穴,繼續向上到尾閭穴,命門穴,夾脊穴,玉枕穴,百會穴,下到印堂,膻中,神闕,會陰,上到尾閭,命門,夾脊,玉枕,百會,請你舉起雙手伸向天空,感受著光球的能量從你的指尖向宇宙散發出去,散發出去……你與宇宙合為一體,好,慢慢關上你的百會穴,搓熱雙手,睜開雙眼,熱敷一下我們的眼睛,我們的臉頰。我們今天的靜坐到處結束,謝謝夥伴們的參與。

編輯:張辰 | 審核:曲龍龍 

作者 | 陳復

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現任台灣東華大學共同教育委員會主委兼大一不分系主任,中華本土科學會副理事長,台灣清華大學歷史學博士,海峽兩岸心理諮詢協會創會理事長,第六屆亞洲周刊全球傑出青年領袖。曾任台灣東華大學通識教育中心教授兼主任,宜蘭大學博雅教育中心主任兼生命教育研究室召集人、教育部高中生命教育學科中心諮詢委員,致力於倡導心學復興中華文化。


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