文 | 陳復 

自己尋覓一個舒適的姿勢坐著，請你盤腿靜坐，或坐在一把椅子上，身體放輕鬆，閉上眼睛，把你的頭、眼睛、鼻子、嘴巴、肩膀都放鬆下來，雙手可結成一個心印，自然放在你的大腿上。

陳復教授（作者提供）

現在請你閉上眼睛，想像自己坐在一個非常浩瀚的星球上，只有你一個人，四周萬籟俱寂。你一個人很舒服地坐在這個星球上，眺望著遠方的銀河，那是一條非常浩瀚而美麗的銀河。你觀看著滿天的繁星，享受著清風吹拂……你感覺非常的舒適與安寧，體會著只有你一個人的寧靜。

回首過往，眺望未來，有個聲音在你耳邊響起，輕輕地問著：「你是誰？」你回答說：「我就是當下」；「你在哪裡？」「我就在這裡」；「你在做什麼？」「就只是存在。」

你感受著就只是存在著，你的目光從遙遠的銀河逐漸往下，看到地平線的盡頭有一道亮光，一閃一閃，如同心跳，又彷佛是天上的星星。你不禁好奇，想說怎麼會有星星在這麼低的地平在線閃爍著。於是你站起身來，想要來到地平線的盡頭，你走著、走著、走著、走著……

宇宙銀河（百度圖片）

你的頭頂是燦爛的星空，眼睛看著一閃一滅的燈光往前走著。走著走著，你來到了一個地方，眼前有一棟房子，那個房子居然跟你心目中理想的家長得一模一樣。你想說我怎麼回家了，好奇特的感覺。於是你走到家門口，輕輕地把門推開，來到了客廳，那裡有你熟悉的一切，那是你理想中的家園，因此它的擺設會隨著你的意念而調整，而變成了你理想中的家園。你坐在這個家的客廳裡，享受著、體會著很深的寧靜與舒適，感受著這個家所洋溢著溫暖的氣息。

（百度圖片）

忽然你發現在客廳的另外一端有一扇門，它跟牆壁看起來很像，是貼合在一起的。你想說我怎麼平日都沒有註意到這扇門的存在呢？你走過去輕輕把這扇門打開，發現是一個地下室。這地下室有十道階梯，你按了一聲按鈕，燈光打開，十道階梯浮現在你眼前，而且每一道階梯上都寫著一個阿拉伯數字，從一到十。

現在我們一起走下這道階梯，我會從一數到十，每數一次，你就踏下一個階梯：一、二、三、四、五、六、七、八、九、十，你來到了地下室的最後一道階梯，看到眼前的地下室居然是個不大的走廊。從走廊的起點到走廊的盡頭，左右分別各有兩個房間，合起來是四個房間。你先推開，你看到了右邊第一道門，每一扇上面都有一個火把。你先推開右邊第一扇門，看起來很暗，於是你拿起火把，那是一隻心靈的火把。你帶著火把走進去一照，整個天地突然光明了，你看見了一個很漂亮的小嬰兒，剛出生被媽媽抱在懷裡，旁邊有一個爸爸，看著這孩子在微笑。

看著這剛出生的嬰兒，感覺好可愛呀！你不禁心裡感覺很愉快，浮起來一抹微笑。你再定神一看，原來他就是你剛出生的剎那，那就是你呀！請你看著剛出生的你的樣子，原來你在跟自己相會。看著美麗的小嬰兒，你出生的樣子，你感到非常喜悅。

（百度圖片）

你拿著火把退出了這扇門，把火把掛回門上面。接著你看到走廊的左邊，有一扇門，你也把它打開。同樣的，你看到很深的黑暗，於是請你拿著那隻心靈的火把，照進去……你看見了成長中的你，一個在學校裡讀書的孩子，正在跟其它的孩子們快樂地在校園裡游戲，在山野裡奔跑。你看到了你童年的樣子，一個非常天真、活潑的童年的孩子。請你認真仔細看著童年的你，如何在屬於他的天地裡獲得滋養，在快樂的玩耍，請看著這一刻（停頓十幾秒）。

你覺得有幸與你的童年再度相會，這是何等令人幸福的時刻！於是你帶著微笑，輕輕地關上門，把火把放回去。你再往前走兩步，看著右後側的那一扇門。你拿著火把，推開了那一扇門照進去，眼前豁然光明，你看見了一個這些年來正在不斷奮鬥的你。請你看見這些年來你的樣子，你在做些什麼。給你一分鐘，你看一看這些年來生命的狀態（停頓一分鐘）。

看清楚你這幾年來在奔忙什麼，為什麼流眼淚，因什麼而歡笑，你的喜怒哀樂與悲歡離合都來自於哪裡。看清楚了嗎？於是你再輕輕地退出這扇門，把火把放回去。最後有一扇門，輕輕地推開，你發現這扇門推開後是一望無盡的沙灘。沙灘就在萬里無雲的晴空裡，很美麗，陽光如此燦爛，海水蔚藍。平靜無波的海浪，靜靜打上來、退回去，打上來、退回去。站在沙灘上你忽然看到海浪裡有些海豚在翻跳。隨著浪起浪落，海豚跳起跳下。你接著又看到天上有些老鷹在天上盤旋飛舞，好美麗的老鷹啊！你選擇老鷹或者是海豚，選擇其中一種動物，認真地觀看它們，觀看它們飛舞或歡跳的樣子。看著看著，不知不覺之間，你的身體不見了，你融合成了你所觀看的其中一隻老鷹或海豚。

飛翔的老鷹（百度圖片）

請你想像著如果你選擇了海豚，隨著海豚在大海裡翻越著往前遊；如果你想像著老鷹，請你想像著如老鷹般在天空振翅翱翔。現在，請你化身為海豚或老鷹，往前奔騰，往前翱翔。你飛著或游著，飛著或游著，看著這無垠的海洋或無垠的天空，觀看著這一切，一直飛呀飛，游啊遊，飛呀飛，游啊遊……你突然看到了前面有一座島嶼。那個島嶼閃閃發光，感覺起來那是一個仙島。於是你飛到或游到了島嶼的盡頭，從海豚蛻變回你，從老鷹蛻變回你，降落地面，伸向陸地。你又變成了你，來到這島嶼的沙灘上。

看到眼前有茂密的叢林，你信步走進去，走著、走著，突然你看到眼前有兩個閃閃發光的人，他們是神仙，居然坐在叢林裡面下棋。你想說我來到了什麼地方，這難道是傳說中的蓬萊仙島嗎？你再往前走，看到一個神仙，倒掛在枝頭上，彷彿是貓頭鷹，或是蝙蝠一樣，閉目養神。你再往前走、往前走，看到有一個神仙，在打著一個不知名的拳法，他揮舞著拳法，在當下感覺和四周的叢林融合在一起，感覺像是在枝頭間飛躍、跳躍的小鳥。

你感受著周遭，洋溢著神秘而特別的氣氛，空氣無比清新。你一路地在叢林裡走著、走著，走到了叢林的正中央，突然你發現，有一個好高好高的金字塔，這個金字塔有一百零八道階梯。現在你覺得很奇妙，你想看清楚這金字塔的頂端到底有什麼，於是你走上階梯，一步一步地走上去……

墨西哥太陽金字塔（百度圖片）

你走到了金字塔的頂端，忽然發現那是一個平台。平台上有一張四四方方的桌子，像神桌一樣。桌子上面擺著一個聖杯，而聖杯上有一顆晶瑩剔透的寶珠，彷彿玻璃球一般。請你觀看著這顆寶珠，觀看著它，像一團火球一樣閃閃發光。你不禁用你的雙手靠近這寶珠，發現它好溫暖。你感受著這溫暖的氣氛，溫潤這你的雙手都好溫暖。你捧著這寶珠，它很熱，但是不會燙到你。你捧起它，放到你的額頭上，深深向它頂個禮，微微一鞠躬，再把寶珠放到你胸前。

寶珠居然融到你心裡去了。請你感受寶珠與你的心融合在一起，感受著一種神聖的溫暖，感受著它，全身有一股暖流，溫潤著你的全身。感受著這一股神聖的溫暖，在那當下，你在金字塔頂端，抬頭望著無垠的天空和遼闊的大地，還有那汪洋的大海，你頓時明白什麼是「天人合一」。帶著一種渾身溫暖的感覺，明白了「天人合一」，於是你走下台階，走著走著，再穿越森林，來到了沙灘，再度變身為海豚或老鷹，在海裡游，在天空飛，飛啊飛，游啊遊，飛到或遊回陸地的盡頭，回到了剛剛那個沙灘，又變回了你。

寶珠（百度圖片）

你看到了前面的那扇門，你再把那扇門打開，回頭一望，眼前的景全都不見了，只有前面的走廊。你進去走廊把門關起來。剛剛那一切是幻景嗎？不是，那個渾身發燙的寶珠，還在你的心裡呀。你摸摸你的心，感受著這溫溫熱熱的氣息。到走廊的起點，順著樓梯往上走，我們從十數到一：十、九、八、七、六、五、四、三、二、一，走到了最上頭打開門關起來，又回到了你家的客廳，依舊如此熟悉溫暖的感覺。你很輕鬆、舒服、自在。你輕輕地走出家門，關起門，再往前走，走著，走著，走著，一路地走，來到了剛剛你眺望著浩瀚銀河的地方，你再度坐下來，看著這燦爛的銀河，感覺著銀河與你無分彼此。突然間感覺你好像跟整個銀河融在一起，甚至穿過了這銀河。

你來到了哪裡？我來到這裡。你是誰？我是×××（請說出你的名字），你在做什麼？我在冥想，而且，我們現在要結束了，請緩緩張開你的眼睛，讓我們回到現實。

請雙手搓熱熱敷你的眼睛，熱敷你的臉頰。我們的冥想結束了。

編輯：王學安 | 審核：劉莞

作者 | 陳復

現任台灣東華大學共同教育委員會主委兼大一不分系主任，中華本土科學會副理事長，台灣清華大學歷史學博士，海峽兩岸心理諮詢協會創會理事長，第六屆亞洲周刊全球傑出青年領袖。曾任台灣東華大學通識教育中心教授兼主任，宜蘭大學博雅教育中心主任兼生命教育研究室召集人、教育部高中生命教育學科中心諮詢委員，致力於倡導心學復興中華文化。

   關注我們    

海峽兩岸心學教育研究院，系經由臺灣心學知名學者陳復教授的宣導，由心學支持者共同設立，首任院長為劉莞博士，並由晉城知行書院山長張辰擔任副院長兼執行長。陳復教授在海峽兩岸推動心學教育二十餘年，無數青年學子因此受益，後由心學發展出心學心理學，並由海峽兩岸心學教育研究院主辦智慧諮詢師系列演講課，著重邀請臺灣思源學派學者群擔任師資，由晉城知行書院承辦與晉城孔莊書院協辦。歡迎認同海峽兩岸心學教育研究院的同仁關注公眾號和網站，加入我們的微信群，並惠賜相關議題稿件，我們將擇優發佈，來稿請寄郵箱Email住址會使用灌水程式保護機制。你需要啟動Javascript才能觀看它。